陈家明带着李冰洋走到他上课的地方。
“所有人集合！清点人数！”
早上八点，准时上课四十分钟，休息十分钟。然后两两捉对切磋四十分钟。剩下的时间则是其他教练的课程。
“报告陈教练员，学员应到三十人，实到二十八人。已经穿戴护具完毕。两人请假，报告完毕，请指示。”
“稍息！”
陈家明对班长下达口令，随后班长入列，他上前指挥。
“同学们，我们今天四十分钟，复习昨天教的两个动作。谁还记得名字。”
“顶腹别臂，抱腿顶摔。”
李冰洋就在后面看着，陈家明这边问出来，下面的学生很快就答了出来。
“好，老规矩，我们穿着护具先去操场溜几圈。”
这一类摔擒动作，进行训练之前必须充分活动身体。跑步自然是最简单的方法，室外有四百米一圈的操场，李冰洋这个时候也跟着队伍在后面一起跑了五圈。
“成二列横队！散开。”