老道长随后又打了一套拳法，共六式。走桩分六式，一曰：冲，二曰：崩，三曰：透，四曰：拿，五曰：截，六曰：寸。练拳习武，贵在精不在多，最终目的是要落在敌人身上，击败敌人。所以拳法无论花哨也好，简单也好，只要是能打倒人，便是好拳法！这六式，几乎算是天下拳法之根本，任何拳法，万变不离其宗。有些看似不同的拳法，只不过是变化多一些，或者直接换个说法，根源却是没变。
练拳最是吃苦却胜在不讲资质，无论好坏都可以，只是成就不同罢了。一遍不行我就来百遍，百遍不行我就来万遍，练拳练到千万遍，任是神仙也枉然。练拳又最讲究根基，不要贪图快，也不要贪图多，根基不稳最终还是风吹树倒。开始什么也不要想，老老实实稳稳当当的练上几百万遍以后再想着破境之事，到时候自然是水到渠成，境界嘛，那还不是手到擒来。
什么时候练拳到了神到境界了，你自然会明白，一切拳法归根结底不过一拳尔。
老道长身形消散，周长生睁开双眼，在屋子里站了一个浑圆桩。双腿微曲，脊椎挺直，头略微上扬，又来来回回改了好多次，直到与老道长的桩姿一模一样方才罢休。周长生闭上双眼，想想自己是一个刚刚出土的小树苗，正沐浴在阳光下茁壮成长，风吹过，小树树干轻轻摇摆而根基却丝毫不动。屋子里周长生身体轻轻摆动，像极了一颗随风而动的小树，充满了大道韵味。
还不到半个时辰，周长生觉得自己全身都开始酸痛不易，尤其是双腿，比跑上几十里路还要累，自己似乎能感觉到腿里面的肌肉正一点点裂开。而脑海里，自己那颗小树正经历着狂风暴雨，似乎一不小心就会被风吹倒在地。如果真倒了，周长生这次站桩算是彻底失败了，周长生自己心里明白，此刻他坚持不住，那以后就不要再谈学拳了。练拳，要的就是那口不服输的心气！
周长生咬紧牙关，想象着自己双脚长出了根，越扎越深，牢牢的抓住地面，任你狂风暴雨，我自岿然不动。汗水从他身上一点点的流下来，不多时全身已经湿透，却依旧没有移动分毫，只是身体摇摆的幅度越来越大，好似下一秒就要倒下却偏偏还在站着。这时的他似乎进入到了一种奇妙的境界，他觉得自己就真成了那棵树，此时这棵树在狂风暴雨中左右摇摆，眼看就要被吹倒在地。树只能拼了命的把根越扎越深，牢牢地抓住每一寸土地。随着树根越扎越深，树干越长越高，狂风暴雨似乎也没有原先可怕了，而那顶处的树梢始终高昂着头。
周长生的身体晃动幅度越来越小，最后变得纹丝不动。如果不是悠长的呼吸和沉闷有力的心跳，别人还会因为这是一尊惟妙惟肖的塑像。
时间过得很快，这会儿已然到了早晨。当第一缕阳光穿过窗户撒进来时，周长生慢慢睁开了双眼，长长的吸了口气，开始走桩，来来回回正好九遍，收拳出气。
一夜无眠，这时候周长生只觉得自己浑身酸痛无比，精神却又出奇的好，只是肚子不自觉地开始唱起了空城计。等到吃饭的时候周长生总觉得气氛有些异样，等吃完了饭才发现自己的饭量比平时涨了三倍有余，碗大的馒头吃了八个，还喝了两碗粥外加一条咸鱼。在父母震惊的目光中，周长生摸了摸肚子说道：“总算吃饱了。”