划重点
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柑橘家族，营养各有千秋
“柑橘家族”分为橘子、柚子、橙子、金橘等，营养成分各有千秋。
1. 橙子：舒缓疲劳
橙子的钾、锰含量比较高。缺钾会让人感到精力不足，而每100克的橙子可以补充159毫克的钾。而锰元素则会参与ru 酸代谢，人体如果缺锰，不利于消除运动后的肌肉酸痛。
2. 金橘：有助调血压
金橘属于高钾低钠的水果，常吃有助于降压；此外，金橘中含有的金橘苷能软化血管，所含的维生素P能增强血管壁的弹性，防止血管变窄，均对降低血压有利。
建议：
金橘果皮营养丰富，可以带皮吃。
3. 柠檬：能杀菌
柠檬含有丰富的有机酸，有很好的杀菌作用，但由于味道很酸，柠檬不适合直接食用，平时可以切片泡水喝。
注意：
胃酸分泌过多的人尽量不要喝柠檬水。
4. 柚子：热量低，助减肥
柑橘家族中，柚子热量很低，每100克柚子只有大约42千卡热量，并且柚子中还含有丰富的维生素、矿物质和生物活性物质，适合需要减肥的人群食用。
注意：
除了白心柚、红心柚，常见的柚子种类还有西柚，相比于其他柚子，西柚中的活性成分（呋喃香豆素类化合物）能够抑制肝药酶（CYP3A4）的活性，所以在降脂药、降压药、镇静安眠药、抗过敏药、免疫抑制剂类药物用药期间，建议避免食用西柚及其制品。