“我说一下接下来的训练，第一个还是体能训练，引体向上和俯卧撑，两个交替做，训练你们的臂力和耐力，现在开始吧”陈延说完吹了一个口哨。
女兵斗志昂/扬，团结一致。
做引体向上的时候，汗水顺着胳膊向下流，但是没有一个人抹眼泪，没有一个人叫过苦与累。
“不要趴在地上，身体抬起来，腰部挺直，手与肩平行。”陈延走到他们前面说道。
过了不久。
“好了，起来吧，全体成员，立正。”陈延吹了一声口哨。
女兵们迅速爬起，保持站立，脸却红红的。
“吃饭吧！”陈延收了收腰带。
雷战从背包里将早餐拿出来。
“因为训练走的比较急，只准备了吃的东西，你们渴了的话喝水。”雷战拿着背包走向陈延。
“怎么不吃饭啊？兄弟。”雷战看着陈延。
“你们去吃吧，我不饿。”陈延拍了拍腿。
“不愧是红细胞小分队的一员，不一般。”雷战笑着拍拍陈延。
“都赶紧吃，因为没有水，速度可以稍微慢一些，但也要注意时间。”说完陈延起立走到他们身边催促。
五分钟不到的时间他们就吃完了。
伴随着一声枪响。
“集合”陈延走过来。“我这边给你们准备了针和线，接下来带你们做一件既有意思又有挑战力的任务。”
陈延微笑说着。
“针和线？什么时候训练需要用到这种东西？”女兵不解问道。
“穿针引线，训练你们的瞄准概率，增高狙击命中率，我觉得这样训练效果是非常不错的。”陈延解释道。
“去拿你们的东西吧，注意速度。”说完又是一阵枪声。