破晓时分，天色才将将亮，丁离便已经穿戴整齐，出了小区，向着附近的公园走去。
一眼望去，街道上除了几个穿着橘红色制服的环卫工人正在打扫卫生，竟是看不到一个行人。
呼吸着清晨略带几分凉意的空气，漫步走到公园后，丁离便缓缓的做着热身运动。
此时，整个公园里寂静无声，除丁离外，再无其他人。
片刻后，拉伸结束，他开始慢慢的跑了起来。
一边跑，一边控制着呼吸，尽量让呼吸和跑步的节奏能够对上，从而减缓体力的消耗。
昨天晚上，丁离想了很久，最后还是决定从眼前着手。
他给自己定的锻炼计划用四个字来总结，便是循序渐进。
首先，他第一个目标，便是先将身体素质提升到普通人的巅峰。
也就是职业拳击手的力量，和短跑运动员的速度。
之后，再去想着通过修行那些古老的功法，来突破人体的极限。
而提升身体素质的第一步，便是先将现在的身体从亚健康，变成健康状态。
缓缓的绕着公园跑了一圈，丁离感觉身体有些吃不消了。
四肢开始酸痛，脸红发烫，心脏怦怦直跳，喘息声也变得越来越重。
接着，他便开始慢慢的走了起来。
一边走，他一边缓缓的吸气，再呼出。
片刻后，他的呼吸便变得悠长了起来，同时，身体的酸痛感也在渐渐消失。
走了两百米，他感觉身体的疲惫感有所缓解，接着，便又继续跑了起来。
如此反复，时间缓缓流逝。
一个小时后，他终于结束了今天早晨的锻炼。
这一个早上，他已经跑了一万米。
虽然以他的毅力，就算身体再累，他也还能再坚持跑一万米。
但是，丁离明白一个道理，那就是不管做任何事情。都要有一个度。
毕竟，老话说得好，有过之而无不及。
对于这具之前从来没有运动过的身体来说，一万米已经是非常大的运动量了。
他可以清晰的感知到，他的身体已经濒临极限，双腿好像灌了铅一样，沉重的甚至抬起来都吃力。
手臂也因为高频次的摆动，肩肘处有淡淡的酸痛感。
……
回去的路上，丁离的全身都在流淌着汗水。
汗水顺着发梢，脊背缓缓流下，将全身的衣襟都打湿了。
这种出汗量，这具身体之前是从来都没有经历过的。
突然一阵清风吹过，带走了他身上的丝丝汗水，这不禁让他感觉到全身通透，心旷神怡。
这一刻，他甚至感觉他的身体不再疲惫，还能再跑一万米。
不过他知道，这是他的幻觉，等到明天，他全身的肌肉就会开始变得酸痛起来。
来到小区门口，此时，那家熟悉的早餐铺已经开始营业。
闻到扑鼻而来的粮食香气，丁离瞬间便感到一阵饥肠辘辘。
这一刻，他的口腔里突然分泌出大量的口水。
接着，他便拐了个弯，奔着早餐店而去。
买过早餐，回到家。
尽管此时，胃里的饥饿感不停的侵袭着丁离的大脑，但是他还是没有第一时间便去吃饭。
先是在沙发上休息了片刻，待身体不再出汗之后，他又去卫生间洗了个热水澡。
直到洗完澡之后，又喝完一杯温水，他才拿起一个肉包子细嚼慢咽了起来。
毕竟，对于刚刚剧烈运动过的身体来说，突然暴饮暴食，对肠胃是一种很大的伤害。
对于这具‘脆弱’的身体，必要的保护才能让他的身体素质提升的更快。
如果只是粗暴的去锻炼，不进行养生，那可能他的身体素质刚刚提升一些，便会生出各种各样的病症。
吃过饭之后，他又去楼下散了散步。
等回到房间，他便开始下一步，关于腹部肌肉的锻炼了。
……
上午，卧室里，丁离赤裸着上身，只穿着一条齐角的短裤。
昨天晚上下单的瑜伽垫还没有到货，他便直接从衣柜中拿出了一条干净的床单平铺在了地上。
接着，丁离双手手臂伸直，手掌杵在地上，双脚自然向后伸直分开，五个脚趾蹬地。
靠着腰腹和四肢的力量撑起身体后，他便开始了低抬腿，高抬腿，前后跳，左右分叉跳，四个动作的反复练习。
这四个动作是丁离在网上查询后，又结合自己的经验，筛选出来的最适合练习腹部肌肉群的动作。
四个动作拆开，可以分别锻炼到上腹部，小肚子，腰腹赘肉，以及整个腹部。
合起来一起练，便可以充分锻炼到整个腹部的肌肉群。
同时，还能顺带锻炼到腿部和脊背处的肌肉。
时间流逝，四个动作轮换着练习了大半个小时后，丁离便明显的感觉到了腹部脂肪在燃烧。
本章未完，请点击下一页继续阅读