“慢慢改变吧。”
这一餐王安吃的比往常慢了一些，细嚼慢咽，一盘菜，一条鱼全部吃完。
吃过饭之后他在房间来回走了十几分钟，当做是饭后散步消食，然后上床午休。
或许是心情放松的缘故，他这一觉睡到了下午三点，起来的时候头还有些昏沉。
洗了把脸，喝了一杯子温水。
“接下来做什么？”他看了看外面天色。
“出去跑步吧。”他已经记不清上次跑步是什么时候了。
从衣橱里找出运动服，换上跑步鞋，下了楼。
他住的地方不远处有个小公园，他慢慢的跑着进了小公园，然后开始围着公园跑步。
这公园虽说并不大，一圈下来也有五六百米的。
跑了一圈，王安脸上汗水不停的往外冒，心跳的厉害。
跑第二圈，汗如雨下，觉得氧气不够用的，大口大口的呼吸，双腿沉重，越跑越慢，好不容易坚持了下来，
跑第三圈的时候，他感觉双腿已经迈不开了，心都已经跳到了嗓子眼，
不行了，跑不动，
呼，嘶，呼，嘶，
跑跑停停，他终于跑了第三圈，实在是跑不动了，就改成走路，走了几分钟，心跳降下来之后，他才找了个长凳坐了下来。
“你艰难的完成了一次不到两公里的中长跑，或许你已经意识到自己的身体有多差劲。”
“呼，是挺差劲的，估摸着初中生都比自己强！”王安心道。
“待会回去之后要制定一个长久的健身计划，并且坚持下去。”
靠在椅子上，抬头长舒了口气，他的目光被几米之外的一个老人的身影吸引。
那老人一身白色练功服，面色红润，正站在一棵树下打太极。
没有风生水起，也没有树叶飘舞，他打的很慢，身姿颇为舒展。
过不一会功夫又来了一个老头，身体肥胖，走几步路就大喘气，就好像刚才跑步的王安。
“我来了。”
先前练太极的老人停下来望着身体肥胖的老人。
“你这身体真得好好保养了，走几步路就大喘气这可不行。”
“所以过来跟你练太极来啊，三年前你不跟我一样吗？”后来的老头道。
这俩老头站一块打眼一看，穿白色练功服的老人要比那肥胖的老人年轻七八岁样子，实际上两人是同龄人。
“我这一身毛病，这几年练太极的确是好了许多。
我先教你站桩，无极桩，这是太极的基础，由无极而生太极，要身松、心静。”
老人向自己的朋友讲解起了无极桩的要点。听到两人之间谈话的王安不自觉的靠到了跟前。
他的身体也需要保养，现在就开始，不能拖。
他也想听听，跟着学学，太极拳能强身健体，总归是没有什么害处不是？
那位白衣老人讲的很细，这一式无极桩有一些要领，王安在一旁听得很认真，那肥胖老者是个急性子，有些不耐烦了。
“不要说那么多，先练练看吧？”
“也好。”白衣老者笑着点点头。
他转头看了一眼一旁的王安。
“大爷，我能跟着一块学学学吗。”王安迎着他的目光下意识的问道。
“那就一块吧。”老人略加思考便爽快的答应了，一个人也是教，两个人也是练。
“好嘞，谢谢您。”王安急忙道。
“先说预备架势，双腿自然分开，与肩同宽，头正身直，身体放松，双臂自然垂直贴在大腿上……”
那老者开始演示讲解。
“无极桩，双腿微曲，身体重心于双足涌泉穴，腹向下向后沉，尾骨向下，腰椎捋直，脊椎拔长，松肩转肘，意守丹田。
收功之时，双掌合于丹田处，气归丹田。”
王安在一旁跟着老人一起练习。
“老刘，让你放松，不是让你拉垮，身形要正，骨头要撑起来，松的是肉，下实上虚。”
老人指导着自己的老友。
“小伙子不要紧张，你绷得太紧了，腰直起来，脊柱如龙，得拉直。”老人拍了拍王安的肩膀。
练了十几分钟之后，老人便叫他们停下来，纠正他们的一些错误。然后继续练练习，这一次时间稍长，有二十多分钟。
王安学的很认真，慢慢的调整着，体会着，有疑惑的地方就问那个老人，不懂就问，
那老人很是和善，也耐心的教导了一番。
这无极桩看着没多大的运动量，其实练习起来也累，何况王安刚刚“艰难”的完成了一次中长跑，身体确实有些乏。
练一会就有些累，他便稍稍休息，然后继续练。
不知不觉天色就暗了下来。
“今天就到这吧，我得去接我孙女了。”老人笑着道。
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