于谨：“你还挺贪心。”
丛澜：“小沐练什么？”
于谨：“练四周和43，还有他的3A，跟你差不多。”
褚晓彤试着练了四周，但因为年纪上来了，身体伤病多，至今没有落过冰。
丁教练不建议她继续拼四周，与其练新的跳跃，不如就稳住3A，跟丛澜一样练3A的313也可以。
梅山雁和苏芯的话，就继续按照她们的步骤去走。
楼翎的伤好了，上冰的适应性训练到了尾声，差不多也是重拾技术的好时机。
每个人都有自己的目标，这次为期半个月的高原基地训练，是休赛季到赛季的转变适应，也是加压。
·
张简方没去基地，他在云南的体育局跟人见了一面，又一起跑走到下面的市县，找了合作冰场，看了看这边练冰的孩子们。
顺带定下了国家队成员来此分享经验带动全民上冰的宣传合作，到时候会安排人过来。
再然后他跑去了广东和福建，想找找体校里正在练体操和跳水的孩子，研究下能不能拐去练滑冰。
遗憾的是难度很大，现在来学体育的基本都是家里比较困难的，南方本就少冰场少教练，再让这些孩子去练花滑，就更别想了。
“我去解决。”张简方叹气，“我想办法。”
看能不能拨出一部分资金，在这边组建一个队伍，花滑费用全免或半免，六七岁打个基础，后面能不能滑再说。
“难的是，花滑不上冰谁都不知道能不能行。”张简方跟同行的人说道，“陆地训练不能代表一切，测试跳远跳高跑步什么的，证明不了冰感。”
有人可以陆地三周，但冰上三周跳不稳。
有人陆地上连两周跳都够呛，但是上冰了就能做个漂漂亮亮的3F。
陆地训练很重要，可最后要看的，还是冰上。
有个人谄笑着说话：“这这这跳水不也是转啊转的，十三四的不能去练花滑吗？我看也差不多，小孩聪明，肯定学得快。”
张简方：“……”
真的，少点这种智障吧！
求求了！
·
除了练难度动作，丛澜也在跟茱迪给她的长短曲改技术编排。
新规则在六月份下来了，她的两个节目都要随之进行更改。
丛澜跟褚晓彤王萱她们在做训练后的按摩，区别在于有人是真的享受着按摩，而丛澜则是在被康复师用筋膜刀狠狠地消除她大量运动后堆积的ru 酸。
丛澜打了个哆嗦，闷声：“疼死了。”
主攻运动康复医学的康复师：“是吧？很爽吧？”
丛澜：“……按摩是爽，筋膜刀是在刮肉，你醒醒好吗！”
褚晓彤趴在旁边，她在长凳上已经快翻白眼了：“疼疼疼疼疼！”
“还能说话，看来是不疼。”利索下手的另一个康复师凉凉地说道。
褚晓彤：“……”
你来试试！
你来试试！
自己给自己捏的话还能算是痛并快乐，一旦让专业人士上了筋膜刀下狠手，几乎可以说连呼吸都是痛苦。
王萱：“啊，按摩好爽。”
丛澜扭头：“彤姐，打她！”
褚晓彤挣扎着挥舞她的双手，发现离得远打不着。
丛澜：“更痛苦了。”
等这边结束了，两人跟从水里捞起来被拧干的抹布一样，颤抖着找了个墙角随便一坐。
然后开始唠嗑。
“你编舞改得咋样了？”丛澜。
褚晓彤：“我自由滑才刚学，编舞师就直接按照六月新规给我改过了，现在没啥大毛病，细节改改就行。”
丛澜：“真好，我自由滑学的早。”
所以现在改得多。
褚晓彤挠挠自己的耳朵：“今年这个规则恶意满满啊！”
太针对成年组了！
双人和冰舞就不提了，就单人而言，先是规定了摔倒的数量，以前不管多少次摔倒，摔了就直接扣一分，多次摔倒就接着加扣。
以后就不是了，第一二次各扣一分，三四次的时候就改成各扣两分，要是再摔的话，一下子扣三分。
也就是以前摔三次只额外-3，现在会-4。
自由滑的难度高，有些选手确实是会摔好几次的，对他们来说这个规则就不是很友好了。
褚晓彤：“躬身转不强制嘞，啊，终于放过我们的老腰了！！”
女单的躬身转，以前是专门作为技术动作之一，规定在裁判技术手册里的。
就与温哥华那会儿的燕式巡场一般，是必须做的动作。
躬身转接贝尔曼是女单常用的一个衔接，既可以满足旋转提级要求，也能让节目好看。
虽说没有贝尔曼旋转那么伤腰，但躬身转对女单的身体柔韧要求同样是很高的，男单那边就极少有人会做躬身转。一是不好做，二是特别容易被扣分。
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