6、夜尿增多
对于肾小管，缺钾可导致水的重吸收，最直接的表现就是夜尿增多。
三、正确补钾，牢记3大原则
1、4类人群，更要注重补钾
按我国营养学会的建议，健康人钾的适宜摄入量为每天2000毫克；要预防慢xìng • bìng ，钾的建议摄入量是每天3600毫克。
而五种人夏天尤其要注意补钾，不然下一个因缺钾晕倒的人可能就是你。
①中老年人
相对而言，中老年人的牙齿咀嚼功能减退，饮食类型单一，本就易营养不良；再加上很多老年人长期服用降压、利尿的药物，也容易导致钾流失。
②排汗量大的人
汗液中也有一定量的钾离子，大量流汗就意味着钾在不断流失，因此出汗多的人需及时补钾。
③长时间呕吐或腹泻的人
呕吐或腹泻会引起人体大量脱水，引发电解质紊乱，导致钾大量流失。
④爱吃腌制品、零食
平时常吃咸菜、腊肉、咸鱼，喜欢吃泡面、饼干、话梅、薯片等零食，都容易造成钠摄入过量。
而钾和钠，可以说是两种对立元素，钠元素多的时候会导致钾的流失。因此，这些食物摄入过多时，易引起钾元素的流失。
2、食补优先
缺钾时，虽然可以通过口服药物或注射针剂来补充，但健康人员更建议适当多吃富含钾元素的食物，安全又有效。
常见的高钾食物有：橙子、柚子、西瓜、草莓等水果，菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆、山药、蘑菇等蔬菜，以及荞麦面、玉米面、红薯、豆类等粮食；松子、花生等坚果。
【补钾好搭档：酸奶+松子】
松子富含钾元素；酸奶含丰富的益生菌，可以维护菌群平衡，从而减少钾流失。
3、补钾先补镁缺少镁元素会影响钾的吸收，所以保证体内充足的镁也很重要。一般，每天摄入330mg镁比较合适。粗杂粮、坚果、绿叶菜、芹菜叶、萝卜缨、西瓜子、榛子等食物都含有较多的镁元素，日常可适当多吃。