那位老将军说，如果要功夫有小成，就既要练身、练形、练力，又要练精、练气、练神。
而他教给赵忠良的便是神形俱练的一套功夫——八卦掌！
古武的功法可以分为练内和练外两大部类，也就是武林中人们常说的“内练一口气，外练筋骨皮”。
练内，就是改善习武者的意念、气息、脏腑、经络、血脉等方面的状态，达到“内壮”；而练外，则是增强骨骼、筋腱、肌肉、皮肤等部位的机能，以求外壮。
练内是练外的基础，而练外又将雄厚的内功转化为强大的技击力，这样，内外结合，相辅相成。
这套八卦掌就既包含了内功——桩功八卦桩，以及外功——八卦掌！
“要学拳，须站桩，欲习打，先练桩。”
站桩功是武术内功的基本功法，“桩”的意思是比喻习练时像桩一样静止不动，久练后如桩一般坚实稳固。而八卦桩，就是以静态姿势为主，养气练气，练神练意，调身练力，从容不迫地为武术技击奠定基础。
不过武功最主要的还是防身健体、击打格斗！
因此骨骼是否强壮，筋腱是否柔韧，肌肉是否有力，皮肤是否坚韧，直接关系着在防守时能否抗打经摔，保护自己，在攻击时的擒打摔拿中能否攻坚打硬，克敌制胜。
所以，外功便是要化去一身的拙力，使身体刚坚而柔韧，劲力变化无穷，各种绝招、险招、狠招深不可测！
同时在外功习练中引入调息运气、调动意念等内功，以意导气，以气催力，大大提高外功的效果！
赵忠良所学的这套八卦掌，还有其他许多名字，比如“转掌”“游身八卦掌”“阴阳八卦拳”“八卦连环掌”等等。
顾名思义，八卦掌与古代哲学中的八卦学说有直接关系。
所谓八卦，就是用两种符号，阳爻和阴爻组成的八种基本图形，每个图形有一定的方位，分别叫做乾、坤、震、巽、坎、离、艮、兑。这八种图形，互相之间有一定的对应关系和变化规律。
八卦掌就是按照将八卦的这些基本图形与阴阳鱼结合在一起的八卦图来进行演练的。八卦图中的八个方位，就像八个不同的战场，中间的阴阳鱼用它弯曲流畅的弧线把它们串通起来，连为一气。
这套八卦掌最突出的特点就是不断地在弧线上走圈，左旋右转，右旋左转，没有片刻停息。
千万不要小看了这种似乎是在不断重复的走圈，它可不是没有目标的瞎走，走到四正四隅这八个不同的卦位上都有相应的进攻和防守的掌法，都有明确的战术目的。
在走转过程中不断地变化各种掌法，就是前世老将军常说的“手随步开”。每掌都有左右对称的掌法，由一掌可以变化出八掌，进而变化出64掌。
这样，在循环往返、周而复始的走转换掌中，避开对手的锋芒，一旦发现对手的破绽，就疾如闪电，出其不意，攻其不备，打出的掌常令人防不胜防，就像人们说的“圈中圈处处有变，掌中掌变化万端”。
八卦掌技击以掌为主，基本手型是龙爪掌和牛舌掌。主要的击法有推、托、带、领、搬、拦、截、扣、捉、拿、勾、打、封、闭、穿、点等。掌法有仰、俯、竖、抱、劈、撩、挑、螺旋掌等。
八卦掌动作灵活、迅捷，“起如风，落如箭，追风赶月还嫌慢”。技法中每一种掌法都有四种击法和闪击法。
与对方交手时，按照对方的动静变换击法。一掌发出，如对方没有准备，就以实掌搬、拦、截、扣进行打击；如果发现对方已有准备，就迅速变为虚掌以推、托、带、领将对方的劲力化走。
因此，战术灵活多变，也能够极大的丰富赵忠良的攻击手段！
浑身大汗淋漓地站了两个时辰的八卦桩，又将所有的招式一招一式的复习了一遍，正准备回家去打水冲个澡，赵忠良却惊喜地发现，自己的攻击力提升了10点！
“看来，系统还真是人性啊，自己现实的实力提升，它也是承认的哦！”赵忠良默默地停住了脚步，他不知道系统只认这一次的提升，还是练一遍就有一遍的提升！
前世将军总是说“拳不离手，曲不离口”，“学拳三年，丢拳三天”，“一日练，一日功，一日不练十日空。”
赵忠良总是不以为然，这一世，他却不得不自觉地去坚持。
实力才是在这个世界上活下去，活的更好的根本。
一切有利于提升实力的事情，赵忠良从来都很自觉。